białko dziennie

białko już ma.poza tym sam napisał że wypadają mu posiłki w ciągu dnia a gainer od tego jest żeby zastąpić posiłek gdy nie możemy zjeść normalnej szamy.oczywiście lepiej jeść 6-9 posiłków dziennie super zbilansowanych.fakt kolacja raczej zawsze jest w domku wiec może być twaróg. odżywki mają zadanie uzupełniać dietę a nie ją zastępować.

a dla uzupelnienia diety planowalem tez zakup gainera (musialbym szamac ~5700kcal dziennie, a tyle zarcia to ja nie pochlone, szczegolnie w okresie szkolnym). Więc moje nastepne pytanie to mass activator, czy jakis inny? Czy moze bialko polaczone z weglami starczy? nastepne pytanie tyczy sie ochrony stawow i sciegien: Flexit, czy glukozamina? A [...]

s.m.p.a. ze to wazne rzeczy to wiem..;) pytanie jak dodac odpowiednie rzeczy do diety. bialko? rano jajka , obiad piers z kuraka , wieczorem twarog - czyzby zla jakosc bialka? ) tluszcze - nie napisalem ale dorzucac planuje 2x dziennie podjadanie orzechow, jako takich bardzo wartosciowych z tego co sie dowiadywalem, a odnosnie warzyw to lubie [...]

no jem to przeważnie jak wracam z uczelni, ale dzisiaj przyłojiłem sobie jako sniadanie i całkiem dobrz emnei trzymało... jesli chodzi o białko to staram sie czerpac jak najwiecej z diety choc i tak nie jestem w stanie przyjac te standardowe 2 gr na 1 kg masy ciała, wiec po swietach zaczynam suplementacje bialkiem z ostrowii. A jesli chodzi o tryb [...]

[...] odpowiedzi już chyba widnieją wyżej, co do ostrovitu 3x dziennie po 30g to daje ok 90g wychodzi, on ma chyba 900g to Ci starczało na ok 10 dni, po co pytanie czy można białko brac w wieku 14/15 lat jak i tak już stosujesz. Pokaż jeden z dni jak sięodzywiasz bo tu jest spory problem [...]

Gainera brałem na początku, bo miałem zawsze problem z ustabilizowaniem wagi, szybko chudłem i szybko też tyłem. No i zaczynając chodzić na siłownie ważyłem 61kg... Dzięki temu że mam jakąś dietę to teraz cały czas w okolicach 70kg jestem. Białko faktycznie raczej nie potrzebne, racja, mam około 120-140g dziennie. Dzięki za poradę.

pijesz odpowiednią ilość wody dziennie. To, że nie odczuwasz siły i jesteś zmęczony to jest wina złej regeneracji. Polecam przez snem stosowanie ZMA . Coś mi się też wydaję że wina może leżeć po stronie złego odżywiania. Jeśli masz braki w diecie to dorzuć gainerka lub białko.

Egon15 to nie temat o tym ale o dziwo stolec był twardy i raz raz dziennie lub raz na dwa dni. Waga stała w miejscu a tłuszcz sam się palił. Białko było tylko z pokarmu.

[...] po treningu 5g razem z carbo 3.Carbo - 50-100g (najlepiej 1g/ kg m.c.) bezpośrednio po treningu 4.WHEY PRO MATRIX-2250g - 35-40g przed snem, dodatkowo do posiłku ubogiego w białko (dla uzupełnienia ewentualnych braków w diecie) 5.Tribusteron 60 - proponowałbym go włączyć pomiędzy cyklami kreatynowymi (dawkowanie 2x2 kaps. dziennie, rano na czczo [...]

rozumiem ale co lepsze, isc na czczo na bieznie na 7 rano na 60minut, nic nie zjesc do 12-13, pozniej jakichs obiad, czy np wypic odzywke a po treningu białko i stopniowo starac sie jesc wedlug schematu, tak czy tak na bieznie musze chodzic ale ciezko bedzie mi jesc na godzine kilka razy dziennie.

Sniadanie: ok. 140g W, 30g B + kompleks witaminek + 1tabl wit. C,B,E po posilku. II Sniadanie: ok. 100g W, 25g B ok. 10min przed treningiem wit. C,E,B od razu po treningu MASS GAIN (czy cos tego typu - domowy sposob na to badziewie = 30g Glukozy+20g Maki+2stolowe lyzki oleju lub najlepiej oliwy z oliwek+0,5l mleka+200ml wody-zatkaj nos i [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni [...]

cel masa Z tego co wyliczylem wyszko mi tak: 3260kcal bialko=213 wegle=468 tluszcze=52 A co byscie dodali i do ktorych posilkow teraz jeszcze stosowalem gainera 3 razy dziennie ale konczy sie

ale chlopakowi mieszacie. Tak - jezeli jesz tego bialka duzo i laczysz z innymi produktami naturalnymi zawierajacymi duzo bialka jak tunczyk czy indyk, to mozesz smialo mowic ze jestes na diecie wysokobialkowej. Nie ma chyba innego sposobu bycia na niej wiec po co skoro pyta czy jedzac to bialko stawiacie znaki zapytania. Zalezy tylko ile go jesz, [...]

Spajdi, cytuję: "Smiesza mnie ludzie, ktorzy podchodza do mnie i pytaja mnie co bralem ! Tymczasem regularnosc treningow, dobre odzywiania+sumlementacja [bralem kreatyne(polecam Multipowera rozdrobniona),bialko z jajczarni i mleczarni ,aminokwasy,dibencozide magnus(nie polecam),d-ryboze i to chyba wszytko...;do tego dochodzi regeneracja po [...]

fatalnie, za dużo białka za mało tłuszczy i warzyw kiepskie niepełnowartościowe posiłki napisz gdzie jest trening, wliczasz białko z prochu do bilansu? czy jesz bo napisali na opakowaniu, żeby jeść 2-3 razy dziennie? Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-14 20:21:32

a kto mowi o pol kg? ja chce jesc dziennie ok 70g bialka z odzywki rozlozonego w 2-3 posilkach po piersi tez pierdze za piersi zaplace 163 zł na 30 dni a egg protein mi wyjdzie 144zł i jeszcze zostanie troche na pare dni z nastepnego miesiaca wiec roznica jest chyba ze macie jakies tansze bialko do zaproponowania? Zmieniony przez - Yarekbboy w [...]

[...] dla młodych ludzi z kilkoma treningami dziennie. Więc o utratę tłuszczyku bym się raczej nie przejmował, bo pewnie i tak będziesz tam miał niedosyt jedzenia. Raczej zatroszczył bym się na Twoim miejscu o to aby zabrać ze sobą witaminy i minerały, zdrowe tłuszcze 0mega 3 i ew. jakieś białko w prochu/bo pewnie białka będziesz miał niedosyt/ pzdr

30% bf, caktycznie taki duży czy pomyłka? Jezeli nie to postawił bym na LC , białko do 2,5g węgle 100-150g dziennie , reszta fat

Jak dorzuce wiecej miesa to bede miał za dużo białka. Wafle ryzowe i musli zeby dowalic weglowodanow. nie bede gotowal 4 razy dziennie ryzu albo makaronu. Poza tym to chyba dobre źródlo błonnika ? edit: wczesniej jadlem po 200g piersi ale wyszlo mi 170% zapotrzebowania na białko Zmieniony przez - babol89 w dniu 2012-05-15 12:03:34